5 paprasti žingsniai link tinkamos mitybos nėštumo metu

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Noras tinkamai susibalansuoti mitybą nėštumo metu neturėtų kelti streso. Iš tiesų, šiuo periodu jūsų gyvenime negalima daryti staigių ir skubotų 100% permainų, tai turėtų vykti lėtai atsižvelgiant į kūdikio sveikatą. Nėštumas yra pakankamai įtemptas, nes tai ką valgote yra be galo svarbu.

Taigi, kaip turėtumėte maitintis, norėdamos susilaukti sveiko kūdikio? Esmė yra paprasta: remkitės savo protu. Mitybos derinimo meno reikia nuolat mokytis. Remkitės žemiau pateiktais penkias esminiais patarimais ir turėsite puikų pasirinkimą ne tik visiems devyniems nėštumo mėnesiams, bet ir visam gyvenimui!

1. Skaitykite etiketes

Prieš perkant kokį nors gaminį parduotuvėje būtinai perskaitykite etiketę. Jei dauguma ingredientų yra penkių skiemenų cheminiai junginiai, kurių jūs negalite nė ištarti padėkite prekę į šoną ir eikite toliau. Iš tiesų, rekomenduoja rinktis sveikus, neperdirbtus maisto produktus. Pavyzdžiui, užuot pasirinkusios obuolių sultis iš parduotuvės, nusipirkite ekologiškų obuolių ir valgykite juos kaip kasdieninius užkandžius.

2. Visada galvokite kuo šis maistas yra naudingas?

Prieš renkantis maisto produktus kruopščiai apgalvokite ar šis maistas bus naudingas tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Ar tai suteiks jums reikiamų maistinių medžiagų ir mineralų kiekį? Ar juose yra daug skaidulų? Ar tai natūralūs produktai be cheminių medžiagų? Jei visada apie tai pagalvosite tikrai išsirinksite daug sveikesnį maistą.

3. Gerkite daug vandens

Nėštumo metu tai turėtų būti jūsų dažniausiai vartojamas gėrimas. Vanduo padės ne tik išstumti toksinus ir kovoti su skausmais, bet taip pat reguliuoti svorį. Vanduo padeda kovoti su daugeliu problemų, tai tikrai daug geresnis pasirinkimas nei kava ar arbata. Jį paskaninti galite lašeliu citrinos sulčių, mėtos lapeliu ar medaus šaukštu, tuomet vandens skonis taip greitai nepabos.

4. Lengva mankšta

Nėštumo metu būtina šiek tiek pajudėti. Žinoma, mankšta turėtų būti švelni, itin mažo fizinio krūvio bei išvengiant bet kokio streso. Rinkitės plaukimą, vandens aerobiką, vaikščiojimą ar jogą.

5. Venkite streso

Nėštumas gali būti labai įtemptas, todėl reikia mokytis valdyti stresą. Kaip jau buvo minėta tai padaryti galima pratimais. Taip pat galite pabandyti meditacijas, maldas ar raminamąjį kvėpavimą bei masažus. Daugelis moterų renkasi reguliarų bendravimą su draugėmis. Taip pat galite pabandyti gimdymo joga, kuri padės pasiekti puikių rezultatų. Tiesiog raskite keletą minučių kiekvieną dieną, kurias galėtumėte skirti tik sau, tuomet jausitės daug geriau!

Gimdymas

Laisvalaikis

Spuogų gydymas nėštumo metu

Gydyti spuogus nėštumo metu yra tikrai labai sunkus uždavinys. Nėštumas yra subtilus etapas moters gyvenime kai ji turi imtis papildomų atsargumo priemonių. Prieš gydant spuogus šiuo periodu turite pirmiausia susipažinti su reikiama informacija.

Nesvarbu, kokių priemonių imdavotės prieš nėštumą, šiuo metu jos gali būti netinkamos. Prieš vartojant vaistus nuo spuogų, būtina išsiaiškinti ar jie nėra kenksmingi jūsų kūdikiui. ...

Skaityti toliau