Nėštumas tai toks laikotarpis, kuris pareikalauja daug pokyčių moters gyvenime. Šie pokyčiai yra susiję ne tik su antsvorio augimu, bet apima tokius svarbius aspektus kaip naujų sveikos mitybos būtiną įpročių formavimą. Tiesą sakant, turite galimybę atnaujinti savo garderobą, kurio galite rasti ir internetinėse parduotuvėse už prieinamą kainą. Galbūt net nebereikia priminti, kad subalansuota mityba ir lengva mankšta šiuo metu reikalauja šiek tiek daugiau dėmesio. Taigi, jei esate arba ateityje planuojate būti mama, jums bus įdomu peržvelgti šį straipsnį, nes jame sužinosite apie svarbiausius kūno pokyčius.

Dauguma dalykų jūs galėsite daryti kaip ir iki pastojimo. Dauguma NHS specialistų teigia, kad geriausias būdas tinkamai susidoroti su motinyste yra vidutinio intensyvumo nėščiųjų mankšta. Jei nesate tikros dėl fizinio tipo aktyvumo pasirinkimo galite rinktis pasivaikščiojimus, jogos užsiėmimus ar plaukimą. Iš tiesų, plaukimas patartinas visą nėštumo laikotarpį, nes jo dėka galite išvengti raiščių ir sąnarių traumų skirtingai nei pasirinkusios kitas sporto šakas. Plaukimas yra labai naudingas raumenų tonusui. Be to, būsimos mamos paprastai mėgsta jausti nesvarumo būseną vandenyje, taip galima atsikratyti įtampos visu nėštumo periodu.

Atminkite, kad labai svarbu dėvėti aukštos kokybės motinystės drabužius, su kuriais jaustumėtės patogiai. Tai puikus būdas ir šiuo periodu atrodyti patraukliai. Galite rinktis pilvą prilaikančius motinystės džinsus, tampres, megztinius, sijonus ir klasikinius švarkus. Taip pat yra neįtikėtinai didelis moteriškų suknelių pasirinkimas. Stilingas frakas gali padėti pabrėžti moteriškas formas.

Kitas labai svarbus aspektas – sveika mityba. Subalansuota mityba gali padėti apsaugoti jūsų ir jūsų vaiko sveikatą. Šiuo atžvilgiu tai yra gyvybiškai svarbu, rekomenduojama suvartoti bent keturis šimtus mikrogramų folio rūgšties kasdien per pirmuosius dvylika nėštumo savaičių, nes ji gali padėti sumažinti ligų riziką. Atminkite, kad jūs turite konsultuotis su savo bendrosios praktikos gydytoju, norėdamos gauti šį receptą. Be to, patariama valgyti daug produktų, kuriuose gausu folio rūgšties. Tokie produktai yra riešutai, žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, ankštiniai, vaisių sultys ir kt. Specialistai taip pat teigia, kad organizmui reikalingas vitaminas A, tačiau per daug šio vitamino gali pakenkti jūsų būsimo vaiko vystymuisi .

Vadovaukitės šiais patarimais visus devynis nėštumo mėnesius. Rinkitės tinkamus motinystės drabužius, subalansuokite mitybą, atlikite lengvą mankštą. Tokiais būdais sumažinsite nėštumo problemas.