Kodėl valgyti reikia žalios ir geltonos spalvos maistą?

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Problema visai paprasta: nepakanka vaisių ir daržovių. Geltonos ir žalios daržovės, citrusiniai vaisiai yra susiję su mažesne rizika vėžinių susirgimų, ypač, skrandžio, kasos, storosios žarnos, tiesiosios žarnos, šlapimo pūslės, gimdos, gimdos kaklelio ir kiaušidžių. Taigi, kaip Amerikoje renkamasi maisto produktus, užkirsiančius kelią vėžiui? Ir ką mes galime padaryti kitaip, siekiant pagerinti mitybą.
- Mažiau nei 1 iš 10 amerikiečių patenkinti vaisių arba daržovių vartojimo rekomendacijomis.
- Vieną ketvirtadalį gruzdintų bulvyčių suvartoja vaikai ir paaugliai.
- Vaikų suvartojamų visų vaisių - tamsiai žalių arba geltonų daržovių yra labai mažai, palyginti su rekomendacijomis.
- Iš penkių vaikų tik vienas valgo penkis ar daugiau vaisių ir daržovių per dieną.
- Beta-karotino, esančio saldžiosiose bulvėse, moliūguose ir morkose pavertimas į vitaminą A, padeda išlaikyti sveiką gleivinę ir akis.
- Mokslininkai taip pat pranešė, kad karotinoidais praturtintas maistas gali sumažinti, riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis ir gali pagerinti imuninės sistemos funkciją.
- Mažiau kaip 10% 1 - 2 metų amžiaus vaikai suvartoja tamsiai žalių daržovių per dieną. Šiuose maisto produktuose yra folio rūgšties, kuri gerina širdies darbą.

Miegas

Auklėjimas

Paauglių mityba

Paauglių metai yra vieni iš svarbiausių ir dažnai pamirštama apie būtiną mitybą. Paaugliai energingi, susimąstę, turintys idealistinį požiūrį, savo teises. Jų fizinė ir psichologinė moduliacija vyksta labai sparčiai. Besikeičiančios kūno formos reiškia, kad bet kokios klaidos ar aplaidumas, gali sukelti nuolatinę žalą.
Augimo periodu svarbu sveika, subalansuota mityba. ...

Skaityti toliau