Sveiki užkandžiai vaikams

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Subalansuoti užkandžiai yra svarbu kiekvienam vaikui. Pavakariai suteikia vaikams didesnį kiekį energijos, kuri padeda labiau susikoncentruoti ruošiant namų darbus, žaidžiant lauke.
Vaikams pasižymint didesniu svoriu nei įprastai, reikėtų suteikti subalansuotą mitybą ir paskatinti užsiimti reguliaria fizine veikla. Valgyti sveikus užkandžius yra labai svarbu.
Jei vaikas mėgsta riešutus, pabandykite duoti sausus skrudintus riešutus. Jie yra traškūs ir kvapnūs. Tačiau įsitikinkite, kad vaikas jų nepersivalgytų. Sveiki užkandžiai gali pridaryti ir žalos, todėl rekomenduojama valgyti saikingai, kaip ir bet kurį kitą maistą. Kadangi vaikai mėgsta picas, stenkitės nepirkti prekybos centruose, o daryti namuose. Namuose daranat picą galite reguliuoti ingredientus. Taip pat vaikas savo akimis matys kaip gaminamas maistas, galės ir pats prisidėti prie ruošos. Žinodami, kas sudaro gerą ir blogą maistą, pradės greičiau įsisąmoninti mitybos subtilumus.
Tėvų pareiga užtikrinti, kad net didžiausias smaližius gautų pakankamai vaisių, daržovių ir kitų sveikų maisto produktų. Vaisiai yra puikus pakaitalas saldžių saldainių ir greito maisto, šviežios vaisių sultys ir vanduo yra puiki alternatyva colai. Makroelementai (angliavandeniai, riebalai ir baltymai) yra organizmo pagrindinis šaltinis. Mikromedžiagų (vitaminų ir mineralų) reikia daugeliui organizmo funkcijų.
Reguliuoti kūno svorį padės, reguliari kiekvienos dienos fizinė veikla, kaip antai ėjimas pėsčiomis į mokyklą ar iš jos. Taip bus atsikratoma ne tik nereikalingų kilogramų, bet ir sustiprės širdies ir kraujagyslių sistema, sutvirtės raumenys.

Miegas

Auklėjimas

Prastos mitybos pasekmės

Antsvoris ne vienintelis būdas įvertinti prastą mitybą. Prasta mityba įtakoja sveikatos būklę. Blogai maitinantis yra didelė rizika susirgti įvairiomis ligomis. Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos iš pagrindinių ligų. Atsiradęs aukštas kraujo spaudimas laikui bėgant, gali sukelti insultą, infarktą. ...

Skaityti toliau