Vitamino B12 nauda

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Vitaminas B12 yra viena iš aštuonių vitaminų B komplekso. Žmogaus organizmas pasisavina šį vitaminą iš mėsos, pieno, kiaušinių.
Kam jis reikalingas!
Padeda kraujodarai ir nervų sistemai. Vitaminas svarbus genetinės medžiagos struktūros formavimui, užtikrinant DNR metilinimą, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, ląstelių dalijimuisi. Nuo to priklauso vaikų ir suaugusių gera sveikata.

Vitaminas B12 trūkumas
Jei jūs negaunate pakankamai šio vitamino, išsivysto anemija ar neurologiniai sutrikimai, problemų gali atsirasti ir po dvidešimties metų. Paprastai negaunant vitamino B12, suaugusiems trūkumas pasijunta po 5-10 metų, nes ilgą laiką gali būti naudojamos organizme sukauptos atsargos. Kūdikiams, kurių motinoms šio vitamino trūko nėštumo ir maitino krūtimi metu, jo trūkumas gali pasireikšti iškart. Gali pasireikšti tokie simptomai: nuovargis, prasta imuninė funkcija, blyškumas, menstruacijų sutrikimai, dusulys, šlapimo pūslės ir vidurių sutrikimai, sutrikusi orientacija.

Vitaminas aptinkamas kepenyse, inkstuose, širdyje, mėsoje, žuvyje, piene, kiaušiniuose, jūržolėse, ir tam tikro tipo mielėse. Nepaisant to, reikia paminėti, kad jogurto fermentacijos stadijoje arba pieną virinant, gali sunykti šis vitaminas.
Vitamino reikia 3 mikrogramų per parą. Nėščioms ir maitinančioms moterims vitamino reikia 4 mikrogramų per parą.
Mitybos specialistai priėjo prie vieningos nuomonės, kad augaliniuose šaltiniuose šio vitamino nerasta.

Miegas

Auklėjimas

Kas sakė, kad soja yra naudinga?

Fito rūgštis yra kažkas, ko jūs dar negirdėjote. Ši rūgštis blokuoja magnio, cinko, vario, kalcio pasisavinimą. Vaikams dėl to gali sutrikti augimo ir vystymosi procesas. MSG, taip pat žinomas kaip natrio glutamatas, toksiška medžiaga, susiformuojanti sojos perdirbime.
Vis labiau populiarėjantys sojos produktai, patiekalai, maisto papildai toli gražu nėra sveiki vyrų organizmui. ...

Skaityti toliau