Vitaminų poreikis vaikams

Mama

Vaikas

Šeima

Santykiai

Vaikai ir suaugusieji turi maitintis subalansuota mityba, praturtinta vitaminais. Jei vaikai pratinami prie subalansuotos mitybos nuo vaikystės, galės lengviau įgyti sveiko valgymo įpročius. Labai gaila, kad dabartiniai vaikai nesulaukia teisingų nurodymų, patarimų koks maistas geras, o kurio reikėtų mažiau valgyti.
Vaisiai ir daržovės būtiniausi maisto produktai augančiam organizmui. Liesa mėsa ir pieno produktai taip pat praturtinti vitaminų gausa. Tačiau vaikai paprastai nemėgsta šios maisto rūšies. Jie nesupranta, kodėl turi valgyti šiuos produktus, kai aplinkui visame pasaulyje yra žymiai skanesnių dalykų.
Labiausiai vaikams patinka: picos, ledai, gruzdintos bulvytės, bulvių traškučiai, saldūs vaisių gėrimai, energetiniai gėrimai, tortas, sausainiai, saldainiai.
Visi žino, kad mėgstamas vaikų maistas užima mažiausią dalį maisto piramidėje. Perdirbtas maistas turėtų sudaryti tik nedidelę dalį kasdien suvartojamo maisto kiekio. Vaikai, dabar taip priklauso nuo greito maisto.
Neteisingas maisto pasirinkimas sukelia antsvorį, negaunamas pakankamas kiekis vitaminų ir mineralų.
Vitaminas D yra labai svarbus sveikų, stiprių dantų ir kaulų vystymuisi. Šiuo vitaminu vaiko organizmą reikia papildyti nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Šio vitamino trūkumo priežastis - rachitas. Kaulai deformuojami, tampa minkšti. Vienas iš pirmųjų reikšmingų požymių, kaukolė buvusi stora ir kieta, tampa plona ir minkšta. Dantys negali augti. Palaipsniui, liga progresuoja.
Kitų vitaminų trūkumų poveikis ne visada yra akivaizdus. Vitaminai yra būtini visoms organizmo funkcijoms, kad galėtų tinkamai veikti. Svarbu sekti vaiko valgymo įpročius. Jei jūsų vaikas atrodo priklausomas nuo greito maisto, išvardytų aukščiau, pabandykite pakeisti rutiną. Įtraukite daugiau maisto produktų turtingų vitaminais. Duokite papildomų vitaminų gerti.

Miegas

Auklėjimas

Privalumai užsiimant kūno kultūra ir sportu

Šiandien sveikatos ir mitybos specialistai ragina užsiimti fiziniu aktyvumu ar sportu. Dėl vangaus judėjimo didėja sveikatos problemos tiek jauno, tiek vyresnio amžiaus žmonėms.
Kas yra kūno kultūra?
Fizinio lavinimo dėstymo forma, skirta remti veiklą susijusią su fizinio vystymusi, didinanti bendrą asmens gerovę. Tai viena iš priežasčių, kodėl fizinis lavinimas yra neatsiejama mokyklos gyvenime, ypač pradinėje mokykloje, be abejo ir aukštųjų mokyklų studentams. ...

Skaityti toliau