Maisto piramidė - puikus planas kontroliuoti svorį ir mitybą
Maisto piramidė yra paprasčiausias, sveikos mitybos planas. Tai subalansuotas, skanus, apimantis visas būtinas kategorijas, kurio ir kiek maisto vartoti. Maisto piramidė padeda žmonėms suprasti kaip reikia maitintis.
Pradedantiesiems, funkcionalus dizainas vizualiai apibūdina, kiek iš kiekvienos maisto produktų kategorijos valgyti. Tai naudinga ne tik kiekvienam iš mūsų, bet kaip mokomoji medžiaga vaikams, kaip reikėtų deramai maitintis. Vaikai gali lengvai sužinoti apie sveikos mitybos įpročius, nes diegiami įpročiai geriausiai susiformuoja jauname amžiuje.
Šiomis dienomis dauguma žmonių kovoja su savo svoriu, neturėdami pakankamai teisingos informacijos apie tinkamą mitybą. Jei jūsų tikslas yra svorio reguliavimas ar tiesiog noras sveikai maitintis, maisto piramidė yra paprasčiausias būdas gauti šiuos rezultatus.
Daugiausiai reikėtų valgyti tų maisto produktų, kurie pavaizduoti piramidės pagrinde. Iš grūdinių produktų, bulvių, daržovių ir vaisių turėtų susidaryti daugiau nei pusė visos per parą gaunamos energijos. Piramidės vidurinėje dalyje pavaizduoti mėsos ir pieno produktai vartotini saikingai. Iš jų organizmas gauna reikiamų medžiagų (baltymų, kalcio, geležies, vitaminų ir kt.), bet juose yra riebalų, ypač sočiųjų riebalų rūgščių, kurios kenkia sveikatai. Mažiausiai reikėtų vartoti riebalų ir saldumynų, nupieštų piramidės viršūnėje. Iš šių produktų gaunama daug energijos, o būtinų maisto medžiagų juose beveik nėra.
Kuo žmogus yra fiziškai aktyvesnis darbe ar laisvalaikio metu, tuo daugiau maisto produktų porcijų jis gali suvalgyti, kad patenkintų energijos poreikius. Nedaug judantiems žmonėms pakanka mažesnio porcijų skaičiaus
Maisto piramidė yra puikus pagrindas, iš kurio galite išsiugdyti gerus mitybos įpročius ir užsiimti sveiku gyvenimo būdu.
Užslėptas cukrus
|
Amerikoje vaikai kiekvieną dieną suvalgo produktų, kuriuose yra didelis kiekis cukraus. Cukrus yra laktozės forma, natūralaus cukraus rasta pieno produktuose. Taigi kaip galima reklamuoti ir tvirtinti, kad produkte nėra cukraus? Be cukraus paprasčiausiai reiškia, kad nėra pridėtojo cukraus. |
|
7 pagrindiniai mitybos patarimai
|
Daugelis iš mūsų nori atrodyti puikiai. ... |
|
Miego trūkumas
|
Pasak Amerikos miego akademijos pradinių klasių moksleiviams per naktį reikia nuo dešimties iki vienuolikos valandų miego. ... |
|
Vaikų mityba - angliavandeniai
|
Angliavandeniai - polifunkciniai organiniai junginiai. ... |
|
Padėkite! Mano vaikas yra išrankus maistui
|
Yra daug priežasčių, kodėl vaikas atsisako maisto. ... |
|
Apie žuvų taukų naudą
|
Tėvai - pirmieji žmonės, turi būti suinteresuoti vaikų fiziniu ir psichiniu augimu. ... |
|
Sveikos mitybos ir sveikatingumo patarimai vaikams
|
Labai svarbu nepamiršti tam tikru laiku savo vaikams įdiegti sveikos mitybos įpročių. ... |
|
Mitybos svarba mokyklose
|
Lyginant ankstesnius mitybos įpročius, kada mokėsi mūsų seneliai, tėvai, ir mes patys gerokai skiriasi nuo to ką šiandien vaikai valgo mokyklose. ... |
|
Vitaminų papildai vaikams
|
Sveikas vaikas yra laimingas vaikas. ... |
|
Vidurių užkietėjimo problemos
|
Vidurių užkietėjimas kamuoja beveik trečdalį vaikų. ... |
|
Kaip namuose pagaminti kūdikių maistelį
|
Dauguma žmonių tiesiog eina į vietines parduotuves iš griebia pirmą pasitaikiusį kūdikių maistelį. ... |
|
Kaip išsirinkti geriausią kūdikių maistą
|
Kūdikiams reikia specialaus maisto, kad galėtų tinkamai augti ir vystytis. ... |
|
Probiotikai
|
Probiotikai vis daugiau ir daugiau sulaukia dėmesio. ... |
|
Keletas patarimų kaip sveikai maitintis restoranuose
|
Daugelis vaikų savo tėvus laisvalaikio metu tempia į restoranus pavalgyti. ... |
|
Maisto priemaišos
|
Maisto priemaišos yra pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis šalių visame pasaulyje. ... |
|
Maistas kaip vaistas
|
Gyvenimas mums suteikia begalę pasirinkimų. ... |
|
Perėjimas nuo toksiško maisto prie sveikesnės mitybos
|
Epigenetikos mokslas aiškina, kad mūsų gyvenimo būdas lemia bendrą sveikatą ir rizikos veiksnius į tam tikras ligas. ... |
|
Saldžių produktų pakaitalai
|
Kaip žinome visi vaikai yra tikri smaližiai. ... |
|
Esencinės riebalų rūgštys
|
Šios aliejingos medžiagos yra svarbios odos, nervų, kraujui, adrenalino, kitų hormonų gamybai ir vaiko augimui. ... |
|
Įprastiniai grūdai
|
Grūdai ir grūdų produktai turėtų sudaryti didžiausią dalį maisto raciono. ... |
|
Kokie turėtų būti vaiko pusryčiai
|
Geriausi pusryčiai susideda iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų, papildytų vaisiais, vaisių sultimis ar pieno produktais. ... |
|
Privalumai ir trūkumai multivitaminų
|
Žmogaus gyvybinės organizmo funkcijos veikia tinkamai tik tada, kai yra pakankamai vitaminų. ... |
|
Vaiko mityba
|
Svarbu atsiminti, kad vaikams nereikia kažkokių tai specialių maisto produktų, iš tikrųjų, jie turėtų valgyti tą patį maistą, kaip ir visi šeimos nariai. ... |
|
Privalumai ir trūkumai ekologiškų daržovių
|
Yra didelis skirtumas, kai mes kalbame, apie ekologiškai ir įprastai išaugintas daržoves. ... |
|
Ar vegetariškos dietos nekenkia mano vaikui?
|
Jei esate vegetaras, jūs tikriausiai nusprendėte prie to pratinti ir savo atžalą. ... |
|